Jadwal dokter
Jadwal Dokter
Online Recruitment
Artikel
Agenda Acara

Saat ini tidak ada agenda

CONTACT US FACEBOOK

Sakit Kepala dan Hipertensi

sakit kepala Salam Keluarga Sehat....

Gejala sakit kepala sering dikaitkan dengan gejala hipertensi. Tapi tahukan Anda terkadang hipertensi tidak menunjukkan gejala dan tanda seperti sakit kepala jadi sangat penting untuk Anda melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, hanya dengan pemeriksaan tersebut diagnosa hipertensi ditegakkan. Nah berikut ada beberapa tips untuk mencegah hipertensi :

  1. Jaga berat badan Anda
    Karena orang yang kegemukan mempunyai resiko lebih tinggi terkena hipertensi. Menurunkan berat badan bagi Anda yang kemukan sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah.

  2. Perhatikan Pola Makan Anda
    Konsumsilah makanan seimbang dan bervariasi serta perbanyak makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan. Batasi makanan berlemak, serta makanan yang kaya akan natrium seperti daging asap, ikan asin dan camilan yang asin. Hal ini dikarenakan Natrium dapat mengakibatkan menumpuknya cairan tubuh yang pada kebanyakan orang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Pada beberapa orang makanan yang mengandung sodium juga beresiko meningkatkan tekanan darah jadi periksalah kandungan sodium pada label makanan yang akan Anda beli. 

  3. Lakukan Olah Raga secara teratur
    Olahraga seperti lari dan bersepeda bila dilakukan secara teratur sangat efektif lho untuk menurunkan tekanan darah Anda.

  4. Kendalikan stress Anda dengan relaksasi
    Mungkin Anda bisa mencoba dengan teknik yoga atau meditasi. Ada sebuah penelitianyang mengatakan orang yang mengalami stress ditempat bekerja mempunyai resiko 3 kali lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi. Lakukan relaksasi minimal 1 kali dalam 1 hari.

  5. Hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman keras
    Kandungan nikotin dan produk tembakau dalam rokok menyebabkan pembuluh darah mengerut dan menyebabkan denyut jantung lebih cepat.

  6. Hiduplah bahagia
    Apapun kondisi Anda, karena kebahagiaan adalah keputusan bukan keadaan. Jadi pilihlah untuk bahagia setiap hari.

_PRINT